Aromas no quarto para dormir funcionam?
Onde você dorme é parte fundamental de como você dorme. Os aromas para dormir se tornaram queridinhos. Dizem que ambientes devidamente perfumados, com fragrâncias calmantes, ajudam a trazer o sono mais rápido. Normalmente, ele é borrifado nos lençóis, principalmente no travesseiro, para durar mais e ficar mais próximo de você. No entanto, vale muito a pena […]
Imagens mentais calmantes para um sono mais profundo
As imagens mentais podem ser uma maneira eficaz de colocar seu cérebro no “modo descanso”. Concentra-se em uma imagem pode ajudar a limpar sua mente de pensamentos e zumbidos em seu cérebro e aliviar muito a ansiedade do dia a dia. De certa forma, é uma forma de meditação, pois envolve relaxamento focado que impulsiona […]
O ritual do banho
Em muitas culturas e crenças espalhadas pelo mundo o ritual do banho é um momento mágico envolvendo o uso da água para emergir ou ungir o corpo. Das antigas casas de banho romanas aos batismos cristãos modernos, passando pelos estilos japoneses, banhos russos e fontes termais nórdicas; o ritual do banho é verdadeiramente um tempo […]
Como lidar com o jet lag
O jet lag pode atrapalhar enormemente sua programação de sono por vários dias e até semanas. Ajustar-se a um novo fuso horário faz você se sentir cansado durante o dia e torna mais difícil adormecer. Essa sensação de “atraso” é difícil de evitar, especialmente quando se viaja para fusos horários muito diferentes do seu. O […]
Perfume-se para dormir
Nosso olfato pode ser um dos mais importantes e aliados dos cinco sentidos. Nosso sistema olfativo pode desencadear memórias, mudar pensamentos e fazer com que a comida tenha gosto.A aromaterapia, ou o uso de extratos de plantas aromáticas e óleos essenciais para fins curativos e métodos de relaxamento, pode mudar seu humor, adormecer e até […]
Alimentos para um sono mais tranquilo
Os alimentos que consumimos tem um enorme impacto na nossa saúde, em particularnos nossos níveis de energia. Para conseguir um sono saudável, precisamos consumirrefeições saudáveis, incluindo todos os grupos de alimentos necessários para umadieta equilibrada. Até um terço da população adulta sofre de insônia crônica e umaboa alimentação pode aliviar esta condição.Além disso, comer a […]
Como o chá ajuda a dormir?
É fato que muitos adoram um cafezinho, e beber menos café ao entardecer é um objetivo comum. Muitas vezes somos alertados sobre os perigos da cafeína antes do sono. Reduzir o teor de cafeína ajuda a diminuir a ansiedade e melhorar a qualidade do seu sono. Ao excesso pode levar a insônia e efeitos cardíacos, […]
A cor da sua roupa de cama pode afetar seu sono?
A cor da sua roupa de cama pode afetar seu sono? Sim as cores podem ter um impacto no seu humor geral, o que por sua vez, pode afetar seu sono. Certas cores, como o azul, têm sido associadas a indução da serenidade e do relaxamento. Isso ajuda a entrar no clima para dormir bem. […]
Chá de casa nova: veja o que não pode faltar na hora de organizar a lista de presentes para esse evento
Se mudar de casa, principalmente, quando estamos tendo a experiência de viver de forma independente pela primeira vez, é um momento super especial, seja quando você faz isso sozinho ou com alguém. Apesar de ser importante, no entanto, esse momento de mudança também pode nos deixar com muitas preocupações, dificultar nosso foco e pesar muito […]
Quer saber como montar uma cama posta? Veja dicas para arrumar sua cama tanto de forma simples como sofisticada
Em muitos casos, o lema do minimalismo de que menos é mais pode se aplicar perfeitamente na decoração. No caso da cama posta, isso não vale. Quanto mais elementos você explorar – sem sobrecarregar, claro – mais interessante ela será. Se você é uma daquelas pessoas que ama deitar em uma cama de hotel bonita […]